أحماض أوميغا ٣ الدهنية: تم ربط أحماض أوميغا 3 الدهنية بالعديد من الفوائد الصحية. على وجه الخصوص، قد تساعد في تعزيز صحة الدماغ والقلب، وتقليل الالتهاب، والحماية من العديد من الحالات المزمنة. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون متعددة غير مشبعة تؤدي وظائف مهمة في الجسم. لا تستطيع أجسامنا إنتاج كمية الأوميغا 3 التي نحتاجها…
تحتوي ملعقة صغيرة من بذور الكراوية (حوالي 2 جرام) على: (1) تعتبر الكراوية مصدراً ممتازاً لـ: تعتبر بذور الكراوية أيضًا مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة. تحتوي التوابل على كمية كبيرة من اللوتين والزياكسانثين، وهي كاروتينات مرتبطة بانخفاض الجذور الحرة الخطيرة. تم ربط الحصول على ما يكفي من مضادات الأكسدة هذه بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب…
الحبة السوداء (حبة البركة) هي نبات مزهر موطنه الأصلي آسيا والبحر الأبيض المتوسط. وقد استخدمت بذورها لصنع الدواء منذ آلاف السنين. قد يكون للحبة السوداء تأثيرات في الجسم تساعد على تعزيز جهاز المناعة، ومكافحة السرطان، ومنع الحمل، وتقليل التورم، وتقليل الحساسية من خلال عملها كمضاد للهستامين. يستخدم الناس عادة الحبة السوداء لعلاج الربو، وحمى القش،…
اليانسون هو أحد أقدم نبتات التوابل المعروفة. ينمو في منطقة البحر الأبيض المتوسط، واسبانيا وغرب آسيا والمكسيك ومصر والشرق الأوسط يحتوي اليانسون على مواد كيميائية قد يكون لها تأثيرات تشبه هرمون الاستروجين، ويقلل التورم ويساعد في مكافحة الحشرات. يستخدم الناس اليانسون لعلاج عسر الهضم والإمساك والصداع النصفي وأعراض انقطاع الطمث والعديد من الأمراض الأخرى. الاستخدامات…
قد نعتقد أن النحاس له علاقة بالأسلاك والإلكترونيات، ولكنه أيضًا معدن مهم للجسم نحصل عليه عند تناولنا بعض أنواع المأكولات البحرية والمكسرات والخضار والفواكه وغيرها من الأطعمة. يلعب النحاس دورًا في العديد من أعضاء وأنظمة الجسم. فهو يساعد بــ : نظرًا لأن النحاس له دور في هذه المهام المهمة، فإنه يمكن أن يساعد في تجنب…
البامية هي نبات مزهر يحتوي على بذور صالحة للأكل. ينمو بشكل أفضل في المناخات الدافئة وغالباً ما يتم زراعته في أفريقيا وجنوب آسيا. تعتبر غنية بالفيتامينات A وC، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة مثل السرطان والسكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب. البامية هي أيضًا مصدر جيد لـ: (2)…
ما هو فيتامين ك؟ (1) تم اكتشاف فيتامين K في عام 1929 باعتباره عنصرًا غذائيًا أساسيًا لتخثر الدم، وهو المصطلح العلمي لتخثر الدم. وتم نشر الاكتشاف الأولي في مجلة علمية ألمانية، حيث أطلق عليه اسم “Koagulationsvitamin”. ومن هنا يأتي فيتامين K . هناك نوعان رئيسيان من فيتامين ك: كيف تعمل الفيتامينات K1 و K2؟ (1)…
تعتبر النتائج الجلدية شائعة أثناء فحص حديثي الولادة. على الرغم من أن هذه النتائج غالبًا ما تكون حميدة، فمن المهم تصور سطح الجلد بالكامل لتمييز هذه النتائج وطمأنة الوالدين بشكل مناسب. إعداد: دلال ادريس المرجع:
يرتبط النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم بالعديد من الفوائد الصحية القوية. قد يساعد في تقليل ضغط الدم واحتباس الماء، ويحمي من السكتة الدماغية ويساعد على منع هشاشة العظام وحصوات الكلى. يصنف هذا المعدن على أنه إلكتروليت لأنه شديد التفاعل في الماء. عندما يذوب في الماء، فإنه ينتج أيونات موجبة الشحنة. هذه الخاصية الخاصة تسمح له بتوصيل…
يمكن أن يكون التوتر قصيرًا وظرفيًا وقوة إيجابية تحفز الأداء، ولكن إذا تم التعرض له على مدى فترة طويلة من الزمن، فقد يصبح إجهادًا مزمنًا، مما يؤثر سلبًا على الصحة والرفاهية. لا شك أن التوتر والإجهاد هو سبب لأعراض مزعجة كالصداع، الأرق ومشاكل في النوم، توعك في الجسم ووهن، قلة التركيز وإن هذه الأعراض مع…
